Les meilleurs conseils pour gérer le stress en entreprise

Fatigue, insomnie, pression.. les premiers symptômes de stress sont dangereux et peuvent se développer et devenir un réel état de démotivation chez le salarié. 

Au travail, tout le monde est susceptible de ressentir et vivre ces états de stress au quotidien. 

Plusieurs conseils et recommandations viennent pour aider les personnes à mieux gérer et maitriser le stress en entreprise. 

 

Aujourd’hui, nous vous révélons quelques conseils inspirés de l’enquête européenne des conditions de travail. 

Selon cette étude, le stress en entreprise touche un salarié sur 3 dans l’union européenne sur tous les niveaux de la hiérarchie et constitue la cause principale de plusieurs maladies liées au stress. 

Ces troubles psychologiques peuvent avoir un impact très négatif sur la productivité mais aussi sur le bien être et équilibre de vie. Cependant, plusieurs techniques et solutions restent efficaces afin d’éliminer le stress. 

Voici donc les 7 clés de la gestion du stress par le coach et auteur de 50 exercices pour profiter du moment présent, Laurence Lovasseur.

1. Faîtes le point 

Il est important de pouvoir repérer et identifier les sources de stress permanent, sur des périodes antécédentes ou actuelles. L’idée est de pouvoir répondre à deux questions : Comment éviter, voir éliminer, les situations de stress et est-ce que l’on a vraiment envie de consacrer du temps à ce changement ? 

2. Faîtes-vous confiance, ainsi qu’aux autres 

La confiance en soi est un élément important dans la mesure où ça permet de prendre les bonnes décisions du moment que l’on est convaincus de notre potentiel et compétences. La confiance en les autres se manifeste dans la manière avec laquelle on aborde certaines situations. Il faut apprendre à se voir et voir les autres en mieux. 

3. Fixez-vous des objectifs réalistes 

Les To Do lists sont souvent difficiles à faire, il faut à la place se fixer des objectifs réalistes et les placer dans les priorités. 

Chaque objectif doit être réfléchi de manière intelligente : mesurable, atteignable,  réaliste et temporel. 

4. Libérez-vous des messages contraignants 

De par notre mode de vie, culture, environnement, nous avons tendance à employer certaines expressions de manière spontanée dans notre quotidien. Il faut savoir se donner de la motivation et de l’énergie en adoptant un contre-message positif. Le but est de lâcher prise, ne pas vouloir à tout prix être parfait et surtout s’entourer de personnes positives qui peuvent garantir la sérénité. 

5. Relaxez-vous physiquement 

Le temps de relaxation et de repos sont extrêmement importants dans la gestion de stress. Il faut savoir dégager du temps et en profiter pour ne pas penser aux situations stressantes et faire le vide. Sport, Yoga, exercices de respiration, séances de massages et bien-être, ce sont des choses qui permettent à la fois de retrouver le calme et d’éloigner le stress. 

6. Préparez-vous aux situations difficiles 

Une bonne préparation physique et mentale aux période de rush permettent de mieux appréhender et recevoir les situations de stress. Prévoir les solutions en amont et les ressources nécessaires pour affronter ces périodes à risque permet en quelque sorte d’être immunisé et de mieux vivre ces situations, tout en gardant un équilibre de vie adéquat. 

7. Dynamisez-vous mentalement 

Il faut apprendre à alimenter son cerveau de choses agréables et positives. Ce dernier a besoin de se nourrir d’images, de sons, d’énergies. Le fait de lui inculquer de bons souvenirs permet d’avoir la capacité d’aborder le futur d’une manière positive et d’accueillir  toutes les circonstances de la vie. 

 

Utiliser ces 7 conseils pour améliorer son quotidien et gérer son stress pourrait être un bon exercice d’évolution et de développement personnel. Pour découvrir d’autres conseils clés pour un meilleur équilibre de vie, n’hésitez pas à lire les ouvrages de Laurence Levasseur.