par Team | 4 Avr, 2014 | Entreprenariat & Startup
Fatigue, insomnie, pression.. les premiers symptômes de stress sont dangereux et peuvent se développer et devenir un réel état de démotivation chez le salarié. Au travail, tout le monde est susceptible de ressentir et vivre ces états de stress au quotidien. Plusieurs conseils et recommandations viennent pour aider les personnes à mieux gérer et maitriser le stress en entreprise.  Aujourd’hui, nous vous révélons quelques conseils inspirés de l’enquête européenne des conditions de travail. Selon cette étude, le stress en entreprise touche un salarié sur 3 dans l’union européenne sur tous les niveaux de la hiérarchie et constitue la cause principale de plusieurs maladies liées au stress. Ces troubles psychologiques peuvent avoir un impact très négatif sur la productivité mais aussi sur le bien être et équilibre de vie. Cependant, plusieurs techniques et solutions restent efficaces afin d’éliminer le stress. Voici donc les 7 clés de la gestion du stress par le coach et auteur de 50 exercices pour profiter du moment présent, Laurence Lovasseur. 1. Faîtes le point Il est important de pouvoir repérer et identifier les sources de stress permanent, sur des périodes antécédentes ou actuelles. L’idée est de pouvoir répondre à deux questions : Comment éviter, voir éliminer, les situations de stress et est-ce que l’on a vraiment envie de consacrer du temps à ce changement ? 2. Faîtes-vous confiance, ainsi qu’aux autres La confiance en soi est un élément important dans la mesure où ça permet de prendre les bonnes décisions du moment que l’on est convaincus de notre potentiel et compétences. La confiance en les autres se manifeste dans la manière avec laquelle on aborde certaines situations. Il faut apprendre à se voir et voir les autres en mieux. 3. Fixez-vous des objectifs réalistes Les To Do lists sont souvent difficiles à faire, il faut à la place se fixer des objectifs réalistes et les placer dans les priorités. Chaque objectif doit être réfléchi de manière intelligente : mesurable, atteignable, réaliste et temporel. 4. Libérez-vous des messages contraignants De par notre mode de vie, culture, environnement, nous avons tendance à employer certaines expressions de manière spontanée dans notre quotidien. Il faut savoir se donner de la motivation et de l’énergie en adoptant un contre-message positif. Le but est de lâcher prise, ne pas vouloir à tout prix être parfait et surtout s’entourer de personnes positives qui peuvent garantir la sérénité. 5. Relaxez-vous physiquement Le temps de relaxation et de repos sont extrêmement importants dans la gestion de stress. Il faut savoir dégager du temps et en profiter pour ne pas penser aux situations stressantes et faire le vide. Sport, Yoga, exercices de respiration, séances de massages et bien-être, ce sont des choses qui permettent à la fois de retrouver le calme et d’éloigner le stress. 6. Préparez-vous aux situations difficiles Une bonne préparation physique... Lire la suite >
par Team | 21 Fév, 2014 | Entreprenariat & Startup
Si vous rêvez d’autonomie, de succès, de richesse dans votre business, vous ne pouvez certainement pas fermer les yeux avant de devenir entrepreneur.  Paradoxalement, l’entreprenariat pourrait vous éloigner d’une vie paisible et stable, presque écrite sur un amas de certitudes. Entre ces deux rives, le stress ne cesse de vous submerger et de  vous empêcher pour passer à l’action, que vous ayez l’intention d’entreprendre ou pas. Malgré les facilités et les solutions proposées, l’entreprenariat reste encore une activité stressante.  Alors comment y remédier ? Entreprendre : Plus qu’une activité, un challenge … A l’ère de la procrastination aigue, les causes du stress dans le milieu entrepreneurial s’accroissent de jour en jour. Le startuper trébuche sur une série d’obstacles qui causent un retard dans son processus d’émancipation dans le monde des affaires. Parmi les choses qui peuvent causer ce blocage : – L’isolement, c’est-à -dire l’éloignement des personnes dont vous avez confiance, – L’immersion dans le monde entrepreneurial, – La pression familiale : Un nouveau né, un mariage, un proche malade, crédit immobilier à payer … – Les problèmes financiers : Projet trop risqué, absence de soutien de la part de votre banque, peur de non-remboursement … – Précarité au début du parcours : Une fois que l’ensemble de vos économies investis, vous décidez de quitter votre studio pour revenir chez vos parents ou de vous installer chez vos amis … – Compétences insuffisantes – Peur de l’inconnu – Manque d’expérience – Peur d’échouer – Accumulation de tâches : Charge importante de travail sur vos épaules – Forte sous estime de soi : Dans ce cas, vous vous sentez mal à l’aise et vous hésitez à sauter sur les bonnes occasions.  Vous avez aussi du mal à vous affirmer face aux autres, ce qui ne facilite pas pour autant la communication avec votre entourage professionnel – Manque de confiance dans les autres : Les organismes financiers, collaborateurs … – Mauvais objectifs : Des projets faramineux difficilement réalisables – Insatisfaction continue des résultats – Multitude des choix à prendre Cassez le cycle infernal de l’entreprenariat ! Au-delà des projets inachevés, le stress crée une sorte de frustration, tarit votre dévouement, réduit votre capacité à entreprendre et rend vos décisions inefficaces, ce qui crée un état de stress supplémentaire. Comme si vous étiez à votre première expérience dans les montagnes russes, vous ne cessez de réfléchir avant de monter et ce n’est qu’une fois assis, que vous commencez à vous vous demander si ça vaut la peine de continuer. C’est trop tard, vous devez poursuivre l’aventure dans ses hauts et ses bas. Dans ce manège, vous rencontrerez souvent les mêmes obstacles (manque de liquidité, doute …) ayant les mêmes conséquences. Ainsi, vous vous retrouvez piégé dans un cycle infernal ponctué par vos crises de paniques et d’angoisse. Afin d’aller de l’avant, vous devez prendre la gestion de votre stress comme priorité numéro 1.  Pour... Lire la suite >
par Team | 3 Jan, 2014 | News
Soucieux de vous offrir des produits adaptés à votre quotidien, le département R&D de Microsoft ne cesse d’innover. Après les montres High Tech, les lunettes intelligentes et chaussettes pour bébé, le symbole aux quatre carreaux vous propose son quatrième objet connecté, le soutien-gorge Smart Bra. Dans une dimension médicale et éducative, la firme américaine cherche à développer des appareils ayant la capacité de reconnaître, de synthétiser et de modéliser vos émotions. Utile ou inutile ? Evidemment, ce n’est pas LE premier soutien-gorge intelligent puisqu’il y’a celui qui détecte le cancer du sein et celui qui tweet. A son tour, Microsoft a jeté son dévolu sur les deux bonnets. Souhaitant déterminer et contrôler l’humeur des femmes, surveiller différents paramètres physiques de l’utilisatrice à l’aide des capteurs, cette lingerie féminine représente le vêtement idéal, car il permet de mesurer précisément la fréquence cardiaque.  D’après la directrice de recherche de Microsoft, Mary Czerwinski : « Ce prototype aidera à changer les comportements qui nous semblent automatiques ou hors de contrôle … Le soutien-gorge rendra les personnes conscientes de leurs attitudes mal adaptées ». Ce petit bijou récoltera donc le rythme cardiaque, conductivité de la peau ainsi que ses mouvements. Ensuite, ces données seront étudiées avec des informations fournies au préalable, sur une période où le sujet a eu des comportements boulimiques dus au stress, appelés aussi boulimies émotionnelles. Dès que le seuil critique est atteint, le sous-vêtement envoie un signal au Smartphone de l’utilisatrice pour la prévenir d’équilibrer son alimentation. Evidemment, chaque objet connecté est rechargeable, le soutien-gorge a devra être retiré afin d’être rechargé toutes les trois à quatre heures. Et les hommes ? Certes, le sous-vêtement masculin est trop loin du cœur pour mesurer son rythme et fournir ainsi des données fiables. Le prochain défi lancé par les cherches de Microsoft, est de créer un système confortable, doté d’une batterie qui tiendra plus longtemps et qui sera utilisable à la fois par les femmes et les hommes. A votre avis, quel vêtement ou objet porté par les deux sexes est assez proche du cœur pour évaluer leurs stress ?... Lire la suite >
